nogi masa

masa/ "rzeźba" jest wynikiem w głównej mierze DIETY, druga sprawa to wklej ankietę działu, " Póki co ćwiczę dla podtrzymania siły serią na rzeźbę 15/12/12/12/10" taka ilość powtórzeń nie ma nic wspólnego z "podtrzymaniem siłY" i j/w gdzie nogi? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-07-25 11:29:41

gdybac mozemy a jak bedzie to sie zobaczy w piatek,za kazdym z nich stoja jakies atuty pudzian sila masa, najman technika szybkosc.Z mojego punktu widzenia to w stojce pudzian ma mniejsze szanse zas w parterze najman,a bedzie prawdopodonie tak: pomacaja sie troche w stojce pudzian podleci zawinie mu nogi i bedzie ground and pound i po walce

[...] siłowo, a do tego będę zarzucać sobie obciążenie. Jak wykonywałem w ten sposób bardzo dobrze czułem klatkę, a nie ramiona. Kolejny trening już we czwartek. Fajnie czuć nogi. Tutaj będę sobie powoli progresował bo spodobało mi się to ćwiczenie, fajnie wchodzi. A może coś doda to do objętości moich bocianich nóg. W ogóle jestem chudy także [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

[...] kolejny raz tłumaczyć że mój cel to masa na wycinkę przyjdzie pora nie narzucajcie mi czegoś czego teraz nie chce !!!! Zero ambitnych wypowiedzi,zero odpowiednich ludzi aby oceniać moją sylwetkę,wiem doskonale że nie jestem docięty,spokojnie zrobię to jeżeli uznam że w danym momencie przyszła na to pora ! Tak dla twojej informacji trenuję nogi!

[...] 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4s ŁYDKI: 3 X max (między jednym ćwiczeniem klaty z wszystkimi seriami robię jedno ćwiczenie na nogi) BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM: 3s 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU":3s 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie masy mięśniowej): - Zazwyczaj w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) oraz 9-12 na małe (biceps, Triceps, barki). Zasada te nie dotyczy łydek i mięsni brzucha – tutaj wykonujemy tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie wykonać. - Ciężar [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

[...] / 4 serie 2. unoszenie sztangi wzdul tulowia / 3 serie 3. wznosy bokiem / 3 serie 4. unoszenie w opadzie / 4 serie 1. przedramie sztnga badz kolko duzo powt. PIATEK: nogi + brzuch 1. przysiady ze sztanga na barkach / 4-5 serii malo powt. bardziej silowo 2. wykroki / 4 serie 3. wyprosty / 4 serie 4. mc na prostej nodze z hantelka / 4 [...]

cel treningowy;masa rzeźba są sprzeczne albo albo gdzie w treningu są nogi ,abs na brzuch do kosza jak dla mnie plan przeładowany jak na twój staż

[...] na tych wspólczesnych. O dziwo Sergio Oliva prezentuje się dobrze i przy Colemanie i przy Jacksonie. Przy porownaniu Szchwarza i Ronniego ten pierwszy wydaje sie strasznie maly- chyba lepiej wypada Coleman. Tułowia mają podobne, ale Colemana wzmacniają nogi, dzięki którym wydaje się jakiś taki większy. Również Haney dobrze wypada przy Colemanie

[...] magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad kończę 4x105(nogi zacząłem ćwiczyć 1,5 miesiąca temu i mam bardzo rególarne przyrosty siły), martwy kończę 4x120, wyciskanie leżąc kończę 5x 75, biceps kończę 5x 45, triceps wąskim 5x35, [...]

Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

[...] nie zmieniły. W pewnym sensie masa ciała ma duże znaczenie podczas walki,gdyż wiadomo,że zawodnikowi lżejszemu trudniej znokautować cięższego.Duże znaczenie maja też silne nogi,kark,odpowiednia pozycja w walce etc. Reasumując nie uodpornisz się na uderzenia w żaden sposób.Możesz co najwyżej wzmacniać całe ciało,pracować nad mięśniami [...]

A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ( 12/10/8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (10/8/6) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 2s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) Lepiej? czy jeszcze cos zmienić..ilość serii, ćwiczenia?.. wiem wiem, [...]

3dni pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki tric zamienne z bicem, barki z tricem, etc wiele kombinacji 4dni pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy kombinacji jest wiele ale wszystko zalezy od konkretnego celu, slowo masa wiele jeszcze nie mowi.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

[...] francuskie stojąc 4s 12-6powt. zamiast tego dalbym sciaganie liny wyciagu gornego 5. Pompki na poręczach 4s max 6. Wyciskanie francuskie lezac 4s 12-6powt. Wtorek: nogi + barki Czworogłowe ud i dwugłowe ud (po jednym ćwiczeniu): 1. Martwy ciąg na nogach prostych 4s 12-6powt. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 15powt. wg. mnie to [...]

[...] 12 serii do 14! ilość powtórzeń w seriach w przedziale 12 do 8 powt motyle to część pleców więc robi się je z plecami przykładowo spróbuj połączyć tak -plecy+ biceps -bary+ nogi -klata+ triceps+ przdramie( które nie są uwzględnione w twoim treningu!!! największy bład nie robić przedramion!! ) pamiętaj że w treningu na masę robi się ćwiczenia w [...]

[...] by podbić kalorie. Zwiększałes w ogóle kalorie czy ustawiłeś diete 6 tygodni temu i do tej pory bez zmian? A co do treningu nie wiem po co w piątek znowu klata, daj tam nogi koniecznie :-)) Wtorek: Triceps + Barki - Wyciskanie hantli na leżąco wąsko 4x8 Francuskie wyciskanie bym tu dał [...]